p69 | การเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ

สัญญาณเตือนที่ควรระวัง

การรับรู้สัญญาณเตือนในตัวเองหรือคนใกล้ชิดเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการป้องกันปัญหาการเล่นที่ไม่ดี หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้ อาจเป็นเวลาที่ควรขอความช่วยเหลือ

• ใช้เวลากับการเล่นมากขึ้นเรื่อยๆ และรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
• พยายามเอาคืนเงินที่เสียไปด้วยการเล่นเพิ่มอย่างต่อเนื่อง
• ยืมเงินหรือใช้เงินที่จำเป็นต่อค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันมาเล่น
• รู้สึกกังวล หงุดหงิด หรือหดหู่เมื่อไม่ได้เล่น
• ซ่อนเร้นหรือโกหกเกี่ยวกับจำนวนเงินหรือเวลาที่ใช้ไปกับการเล่น
• ละเลยความรับผิดชอบ งาน หรือความสัมพันธ์เพื่อไปเล่น
• เล่นเพื่อหนีปัญหาหรือความเครียดในชีวิต
• รู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มวงเงินเดิมพันเพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นเท่าเดิม

วิธีการจัดการและควบคุม

หากคุณรู้สึกว่าการเล่นของคุณเริ่มมีปัญหา นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ทันที เพื่อเอาคืนการควบคุมและสร้างพฤติกรรมที่ดีขึ้น

• ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน: กำหนดวงเงินและเวลาที่คุณยินดีจะใช้กับการเล่นในแต่ละวัน สัปดาห์ หรือเดือน และยึดมั่นในขอบเขตนั้น
• เก็บบันทึกการเล่น: จดบันทึกเวลาและเงินที่คุณใช้ไป จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมและตัดสินใจได้ดีขึ้น
• พักเป็นระยะ: ใช้เครื่องมือพักเล่นชั่วคราวเพื่อให้ตัวเองได้หยุดพักและประเมินสถานการณ์
• หากิจกรรมทดแทน: หาความสนุกจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย การพบปะเพื่อนฝูง หรืองานอดิเรก
• ขอความช่วยเหลือ: คุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ อย่าเก็บปัญหาไว้คนเดียว
• ติดต่อฝ่ายสนับสนุน p69: ทีมงานของเราพร้อมให้คำแนะนำและช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน

แหล่งช่วยเหลือและองค์กรสนับสนุน

p69 ทำงานร่วมกับองค์กรที่ให้ความช่วยเหลือและคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการเล่นในประเทศไทย หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะติดต่อองค์กรเหล่านี้

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการแสดงความกล้าหาญและความรับผิดชอบต่อตัวเอง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีความช่วยเหลือรอคุณอยู่เสมอ